Muchos de los niños a los que acompaño parecen no estar durmiendo suficientes horas totales al día para su edad. Y aunque entiendo que cada niño PUEDE tener necesidades de sueño distintas, también creo que vale la pena darles la OPORTUNIDAD de dormir más y observar cómo responde su cuerpo.
Aquí comparto dos métodos (tomados del libro No-Cry Sleep Solutions for Babies Through Preschoolers de Elizabeth Pantley) para encontrar la hora ideal de dormir de tu hijo o hija:
1. Ajustar gradualmente la hora de dormir
Adelanta la hora de dormir de tu bebé entre quince y treinta minutos cada dos o tres noches. Presta atención a qué tan fácilmente se duerme, a la hora en que despierta y a su estado de ánimo durante el día para evaluar si el cambio está funcionando. Continúa haciendo pequeños ajustes hasta que encuentres la hora que mejor le funcione.
2. Observar señales de sueño y acostarlo temprano
A partir de las 6:30 p.m., observa atentamente a tu bebé. En cuanto muestre cualquier señal de cansancio, acuéstalo de inmediato, incluso si su hora habitual de dormir ha sido tan tarde como las 11:00 p.m.
Cuando hagas esto, mantén la casa tranquila y la habitación oscura, como si fuera la mitad de la noche. Si esta nueva hora es mucho más temprana que la anterior, es posible que tu bebé piense que se trata de una siesta y despierte después de un sueño corto. Si esto sucede, responde rápidamente para evitar que se despierte por completo. Utiliza tu método habitual para ayudarlo a volver a dormir, como mecerlo o amamantarlo, y mantén el ambiente oscuro y silencioso, igual que durante la noche.
Puede tomar una semana o más ajustarse a una nueva hora de dormir. La clave es observar, experimentar con suavidad y permitir que el cuerpo de tu hijo te muestre lo que necesita.
Pantley, E. (2011). No-cry sleep solutions for babies through preschoolers (EBOOK bundle) Elizabeth Pantley. McGraw-Hill. Translated by ChatGPT.
